2015.01.10 Saturday
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2010.12.18 Saturday
糖尿病の食事療法 逆戻りを防ぐには
食事療法を始めると、最初のうちは体重が減ったり、血糖値が改善されるなど、効果を実感できて楽しいものですが、次第に「空腹感が強い」「活力がでない」「もっとおいしいものが食べたい」などの気持ちが湧きます。それをきっかけに脱線して、元の食生活に逆戻りしてしまう人も少なくありません。
逆戻りのタイプには次のようなものがあり、軌道修正法がことなります。
・一気に逆戻り型
1度の脱線がきっかけで一気に逆戻りするタイプです。頑張りすぎてストレスがたまっている傾向があるので、時には息抜きが必要です。
・ずるずる逆戻り型
脱線が何回も続いて、ずるずる逆戻りしてしまうタイプです。「余分に買わない」「誘われも断る」など、意志を強く持つことが必要です。
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